ABS - совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

BUMS TABS - это вид групповых занятий, совмещающий тренировки мышц брюшного пресса и ягодиц. Это комплекс силовых упражнений средней нагрузки, разработанный для людей любого уровня физической подготовки.

CARDIO BODY - это интенсивное жиросжигание во время и после тренировки, укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка всех групп мышц, развитие силы и выносливости, создание красивого тела.

FITBALL - это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

INTERVAL TRAINING - Полная проработка всех мышц, основана на сочетании аэробных программ с силовыми, которые выполняются на степ-платформе.

Pilates - тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. занятие проходит под медленную музыку. Программа направлена на исправление осанки избавляет от болей в спине. Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Power - высокоинтенсивная тренировка, для развития мышечной силы всего тела с использование различного оборудования. Обычно в роли отягощений выступают небольшие гантели, специальные аэробные штанги пампы и утяжеленные палки «бодибары».

TABS STRETCH - Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление + тренировка мышц брюшного пресса.

Yoga -это древнейшая уникальная система оздоровления и самосовершенствования. Проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.

Детская акробатика - совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Tabata - это цикл упражнений, направленных на интервальные тренировки. Tabata представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд. Вся тренировка целиком насчитывает 8 подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнениям. Техника Табата-это очень интенсивная интервальная тренировка, которая продолжается всего 5 мин., но за этот короткий период так «раскачивает» метаболизм, что организм продолжает жечь лишний жир ещё несколько часов после завершения занятия.
MFR STRETHC - это мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием медицинских и теннисных мячей, роллов для пилатеса.
Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:30 |
Yoga01:30 Елена Л. |
- | - |
AEROYOGA01:30 Елена Л. |
- | - | - |
10:00 |
Cardio+Body01:00 Елена Л. |
Zumba01:00 Ирина |
Full Body01:00 Алиса |
- |
Make Body01:00 Алиса |
Хореография01:00 секции |
Lower Body01:00 Галина |
11:00 | - |
Stretch01:00 Ирина |
Stretch01:00 Алиса |
- |
Pilates01:00 Алиса |
Хореография01:00 секции |
MFR&Stretch00:50 Галина |
12:00 | - | - | - | - | - |
Хореография01:00 секции |
- |
13:00 | - | - | - | - | - | - | - |
14:00 | - | - | - | - | - | - | - |
15:00 | - | - | - | - | - |
Belly Dance01:00 Ирина |
- |
16:00 | - | - | - | - | - | - | - |
17:00 | - | - |
Хореография02:00 секции |
- | - | - | - |
18:00 |
Детская акробатика01:00 |
Художественная гимнастика01:00 |
Детская акробатика01:00 |
Художественная гимнастика01:00 |
Zumba01:00 Ирина |
- | - |
19:00 |
Functional Training01:00 Галина |
Super Sculpt01:00 Галина |
Upper Body01:00 Елена Л. |
Художественная гимнастика01:00 секции |
bums+tabs01:00 Ирина |
- | - |
20:00 |
Stretch01:00 Галина |
MFR&Stretch00:50 Галина |
Гибкая спина01:00 Елена Л. |
- | - | - | - |
21:30 | - | - | - | - | - | - | - |